Наш унікальний метод
Поєднуємо мудрість тисячолітніх традицій з сучасним розумінням тіла та розуму для створення глибокої, трансформуючої практики
Основа нашої методики
Методика slovandik базується на принципі "Progressive Harmony" - поступовому розвитку гармонії між усіма аспектами людської природи. Ми створили систему, яка поважає індивідуальність кожного учня та веде його до глибоких трансформацій через свідому практику.
Оцінка та адаптація
Індивідуальний підхід з урахуванням фізичних особливостей та життєвих цілей
Поступовий розвиток
Системне поглиблення практики через структуровані етапи зростання
Інтеграція в життя
Практичне застосування принципів йоги в повсякденному житті
Чотири стовпи нашого методу
Асана - Фізична практика
Ми розглядаємо асани не як гімнастичні вправи, а як медитацію в русі. Кожна поза виконується з повною усвідомленістю та повагою до можливостей тіла.
- Поступове освоєння базових поз
- Модифікації для різних рівнів підготовки
- Фокус на правильному вирівнюванні
Ключові принципи:
Ахімса (ненасильство)
Турботливе ставлення до свого тіла без форсування
Стхіра та Сукха
Баланс стабільності та легкості в кожній позі
Дришті
Сфокусований погляд для концентрації уваги
Техніки дихання:
Уджайї пранаяма
Дихання перемоги для заспокоєння нервової системи
Нада шодхана
Альтернативне носове дихання для балансу
Капалабхаті
Очищувальне дихання для енергії та ясності
Пранаяма - Дихальні практики
Дихання - це міст між тілом і розумом. Наші техніки пранаями допомагають регулювати енергію, заспокоювати нервову систему та поглиблювати медитативний стан.
- Навчання усвідомленому диханню
- Техніки для різних станів та потреб
- Інтеграція дихання в повсякденне життя
Дхьяна - Медитація
Медитація є серцем нашої практики. Ми навчаємо різним техніками, які допомагають розвинути внутрішню тишу, ясність розуму та глибоке розуміння себе.
- Медитація усвідомленості (мінд-фулнес)
- Концентративні техніки
- Візуалізація та мантра-медитація
Етапи медитативної практики:
Пратьяхара
Відведення уваги від зовнішніх подразників
Дхарана
Концентрація уваги на одному об'єкті
Дхьяна
Безперервний потік усвідомленості
Принципи в дії:
Ама (правдивість)
Чесність із собою та іншими в усіх ситуаціях
Сантоша (задоволеність)
Знаходження радості в тому, що є
Іш варапранідхана
Відданість практиці та прийняття життя
Філософія - Життєві принципи
Йога виходить за межі килимка. Ми інтегруємо етичні принципи та філософські концепції в повсякденне життя, створюючи основу для справжньої трансформації.
- Ями та ніями - етичні принципи
- Розуміння природи розуму та свідомості
- Застосування мудрості в сучасному контексті
Етапи розвитку в нашій системі
Фундація (1-3 місяці)
Знайомство з основами: базові асани, дихальні техніки, принципи безпеки та усвідомленості. Розуміння філософських основ йоги.
Поглиблення (3-12 місяців)
Освоєння складніших поз, розвиток гнучкості та сили. Вивчення різних стилів йоги, поглиблення медитативної практики.
Майстерність (1-3 роки)
Розвиток власного стилю практики, глибоке розуміння енергетичних аспектів. Інтеграція йоги в усі сфери життя.
Служіння (3+ роки)
Можливість викладання, участь у програмах наставництва. Йога стає способом служіння світу та допомоги іншим у їхній трансформації.
Що робить наш метод унікальним
Персоналізований підхід
Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби, цілі та особливості учня
Наукове обґрунтування
Поєднуємо древні техніки з сучасними дослідженнями нейрофізіології та психології
Спільнота підтримки
Створюємо атмосферу взаємопідтримки та спільного зростання
Поступовість
Розвиток відбувається природно, без форсування та травм
Холістичність
Працюємо з усіма аспектами людської природи - тілом, розумом, емоціями та духом
Практичність
Всі техніки легко інтегруються в повсякденне життя та дають реальні результати
Готові розпочати свою трансформацію?
Приєднуйтесь до нашої програми та відкрийте для себе силу методики slovandik